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越來越多人喜歡靠瑜珈來健身，不過紐約時報最新專欄，卻提提醒大家做瑜珈時千萬要小心，如果動作不對或是太勉強，可能會傷害你的身體，全美國每1年有多達5千多人，因為作瑜珈的動作不對而受傷，輕則肌肉拉傷，嚴重的話甚至可能導致腦中風。

瑜珈老師：「緩慢的呼吸。」

在紐約這個大都會，瑜珈館到處都有，但紐約時報上這個大大的標題「瑜珈可能傷害你的身體」，卻讓人很震撼。瑜珈老師米亞：「我第一次讀到這篇文章時的確很震驚，我曾經因做瑜珈而受傷，那是12年前我剛開始練的時候，我當時在瑜珈館，身體平衡不夠，然後就發生了我的身體拉傷。」

連瑜珈老師也曾經受過傷，而且還不只一次，瑜珈在美國流行的時間已經超過10年，從2001年的400萬人，到2011年全美已經有超過2000萬人在練瑜珈。瑜珈老師：「妳前面的手要這樣放。」

練瑜珈對某些人來說，跟吃飯喝水一樣，成了生活必需，但是練習瑜珈受傷的人數，也從2000年的12人，暴增到2007年的5500人，紐約時報的這篇文章就指出，如果稍微不慎，瑜珈不僅會造成肌肉韌帶拉傷，嚴重時還可能導致中風、關節炎甚至腦部損傷等等後果。米亞：「就好像70年代的做法，很多人自己練習，自己土法煉鋼，也沒有指導老師。」

所以合格的瑜珈老師真的很重要。CNN記者：「我是美國數以千萬計的瑜珈學習者之一，每當你變換一個姿勢，瑜珈老師應該要指導你如何避免受傷，所以練瑜珈第一個，就是要找合格的瑜珈館和有經驗的老師。」

專家說其實嚴格講起來，瑜珈不太能視為一般的運動，它其實適合身體條件比較好的人，在正確指導下，瑜珈絕對有益身心健康，如果只是勉強做高難度的動作，瑜珈真的有可能造成傷害。瑜珈老師：「把下巴抬起來、彎膝蓋。」