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火鍋、日本料理,這些全都是歌手LARA的最愛,不過就算過年大吃大喝,照樣能保持瓜子臉加上纖細身材,因為有撇步啦!歌手LARA:「大概學了2年多,我覺得瑜珈這個是,可以增加你身體敏銳度的一個東西。」
可不是現學現賣,年節5招讓你「順順利利」過好年。LARA:「嬰兒式,就是Baby的姿勢就直接這樣放鬆,所以他做到一個前彎的動作,這種叫眼鏡蛇式,就是把手放在旁邊伸展上來,等於是把你的內臟擠來擠去,促進它的消化這樣。」
重點就是在扭轉,透過身體的延展,讓體內的五臟六腑,也跟著「扭一下」,吃完大餐4個小時後來一下,可以確保腸胃順暢,此外,秘密武器可不只這一招半式。
LARA:「最正確的呼吸法是嬰兒呼吸,因為他們的呼吸很深,然後很慢,就是感覺是拍打他,震一下、震一下,然後吐氣。」
就像是肚子打鼓,透過震盪,同樣可以幫助瘦小腹,就連喝水,也要有心機。LARA:「一天要帶著你的水,然後想到,可能每10分鐘、20分鐘就喝幾口,這樣才能整天保溼。」
瑜珈5招,加上「喝水」和「深呼吸」,不用千辛萬苦節食減肥,新的一年,扭扭腰、吐吐氣,就可以自信地保持完美體態。 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
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